高尾山-陣馬山 トレイル
綺麗になった高尾山口駅
稲荷山ルートで、まずはビジターセンターまでノンストップ。雨が降っていたからか、人が少なくてすごく静かで、走りやすかった。
山頂は残念ながらのガスで視界はゼロ。
しかし、今日は追い込む練習なので景色は二の次。家から持参したパンで補給し、陣馬山を目指す。だんだんと明かりが差してきて心地よい遊歩道が続く。
本当に静かな1日。
陣馬山に着くと、空も晴れてきました。
陣馬高原下バス停まで2.3kmほど快調に下って、終了。
心肺はまだまだ。かなり落ちてる。練習はやっぱり嘘をつかないな。次の9月のレースはある程度納得できる走りができるようになりたい。
新居に引っ越したので、高尾方面のアクセスが見事に楽になり、しかも早い。1時間くらいで着くので、今後のメインのホームコースにしたいと思います。
2015年ランニング初め
明けましておめでとうございます。
2015年の初ランは、伊豆の城ヶ崎海岸沿いのトレイルを約10kmほど。実に約2ヶ月ぶりのランでした。暮れに考えたレース、間に合うのだろうかというほどヒドい走りでした。
しばらくの間、左側の臀部に痺れがあり、過去の経験から、この状態で走るとまたヘルニアになるだろうということで控えていました。
年明け早々に知り合いから紹介された鍼灸マッサージ師のところに伺い、座骨神経痛であること、そしてその原因は走り方と身体の弱点(腹筋、臀筋、肩甲骨)によるものということを教えてもらいました。
弱点については、以前から理解していて、それを改善するために半年前からジムに通ってウェイトトレーニングを始めていたのですが、それだけでは改善に繋がらないことがわかりました。
バランスとインナーマッスル。
これを鍛えないとまた同じことの繰り返しになることがわかり、トレーニングのメニューも見直すことにしました。
心肺トレーニングはバイクで当面は補うしかないという苦しい時期ですが、やれることをやって、レースに臨もうと思います！
2015年の目標レース －トレイルランニング編
2015年の目標とするレースを上げてみました。途中、バイクレースやイベントを挟んで無理のないように。
今年、全く満足することができなかったトレイルランニング。来年は今年の分も存分に楽しみたい！
2月7日（土）三浦半島縦断トレイルラン
3月15日（日）IZU Trail Journey 2015 72km （エントリー済み）
4月12日（日）ハセツネ30k 30km （エントリー開始日 未定）
5月17日（日）飯能アルプス～奥武蔵丸山スーパートレイルラン/新緑の奥武蔵トレイルランシリーズ2ndステージ 37km
5月30日（土）比叡山 International Trail Run 50km （エントリー 12/25～4/15）
6月28日（日）Spa Trail Shima to Kusatsu 72km （エントリー 2/1）
7月18日（土）Skyview Ultra Trail （エントリー開始日 未定）
8月30日（土）モントレイル志賀高原エクストリームトライアングル 61km （エントリー開始日 5/10予定）
9月25日（金）UTMF/STY （エントリー開始 3/1予定）
10月31日（土）日本山岳耐久レース 71km （エントリー開始日 未定）
楽しむ勇気！
目標レースをあらためて考える
2014年も1/4が過ぎました。。。
その間、出たかったレースも雪のために中止が相次いでしまいました。
年初に考えていた自分の目標も変わってしまったので、あらためて見直しておこうと思います。
トレイルランニング
- SPA Trail Shima to Kusatsu 80km （2014/06/14）エントリー済 >> SPA Trail 公式サイト
- おんたけウルトラトレイル 100km （2014/07/19）エントリー済 >> おんたけウルトラトレイル 公式サイト
- 上州武尊スカイビュートレイル 120km （2014/09/20） >> 上州武尊スカイビュートレイル 公式サイト
トレイルは本当に走れていない状態なので、SPA Trailまでに完走できる状態に持っていくのが今の最重要課題。残り2ヶ月で出来ることをしっかり考えようと思います。
ロードバイク
- ツール・ド・草津（2014/04/20）エントリー済 >> ツール・ド・草津 公式サイト
- ツール・ド・妻有（2014/08/24）>> ツール・ド・妻有 公式サイト
- The PEAKS （2014/09/07）エントリー済 >> The PEAKS 公式サイト
いよいよ来週末に迫った今年初のレース（トレイルとロードバイクをあわせて）であるツール・ド・草津が開催されます。今のコンディションを考えるとタイムをどうこう言える状態では全くないので、レースでの今の自分の状態を見るきっかけにしたいと考えています。
ロードバイクに関しては、ひとつ大きな変更を。富士チャレンジ200kmを一番の目標にしていましたが、The PEAKSというライドイベント（富士チャレと同日開催）に参加することにしました。160kmで獲得標高5000m強。すごいです。
もうひとつ、出たいと思っていたツール・ド・妻有が今年も開催されることになったので、これはなんとしてもエントリーしようと思います。
ちなみにツール・ド・妻有のロングが120kmで獲得標高2000m。PEAKSはやっぱりすごい！
SPA TRAIL Shima to Kusatsu にエントリー
6/14に開催されるSPA TRAIL にエントリー。
初開催で、かつ、鏑木さんと松本さんがプロデュース。
出ないと後悔するだろうな、ってことと、
おんたけの前にこれくらいの距離を走っておきたいということで。
数年前に四万温泉に行って、朝走ったけど結構な登り坂だったことを
想い出す（汗）
楽しみがまたひとつ。
SPA TRAIL Shima to Kusatsu http://www.spatrail-shima-kusatsu.jp/
