ダイアリー

朝ランからのスイム

連休に入って、じっくりトレーニングする時間ができたので、ここ何回か続けてリタイアしてしまった膝痛の原因などを考えながら、朝ラン10kmとスイムを1時間ほど。いつも痛むのは左脚。以前ジムで筋力が右脚より弱いのではないかという発見から、しばらくバラ…

高尾山-陣馬山 トレイル

朝起きて外を見ると雨が少しパラついていたけど予報では上がるということで、久しぶりに山へ。山を走るのはITJ以来なので随分時間が経ってしまった。次のレースは38kmと距離が短いけど、今の自分には長い、長い。最後に刺激を入れてレースに臨もうと高尾山か…

朝ラン再開

久しぶりに朝ラン再開。今月末には久しぶりのトレイルレース。またも、全く練習出来ていない中での参加。この悪い流れを変えるきっかけとなるような、そんな走りができればいいか。

コアトレーニングメモ

昨年痛めてしまった股関節は未だに痛みや痺れがあり、なかなか思うように走れない日が続いています。 怪我の原因となっている体幹、インナーマッスルの弱さを克服するために、チューブやバランスボール、TR-Xなどを使ってのトレーニングにも時間を費やすよう…

2015年ランニング初め

明けましておめでとうございます。2015年の初ランは、伊豆の城ヶ崎海岸沿いのトレイルを約10kmほど。実に約2ヶ月ぶりのランでした。暮れに考えたレース、間に合うのだろうかというほどヒドい走りでした。しばらくの間、左側の臀部に痺れがあり、過去の経験か…

朝パンランニング 井の頭公園

昨日のバイク練の疲労を抜くために、吉祥寺まで往復10kmのアクティブリカバリー。楽しみのひとつとして、焼きたての美味しいパンを探すのを目的に走るというのをたまにやります。今日は吉祥寺のEPEEという丸井の裏辺りにあるパン屋さん。EPEE 吉祥寺EPEE (…

尾根幹ライド 心拍トレーニングデータ

トレーニング目的 高強度(アウター縛り) シッティングでの登りのフォーム。体幹を意識し、持続させる。 パワーを伝えるポイントを探る。

尾根幹ライド

生活環境が変わり、なかなか思うようにトレーニングできない日々が続いていたけれど、出来ることを少しづつ。久しぶりに尾根幹まで、バイク練。3週間前に同じく尾根幹をアウター縛りでかなり高強度で走れたので、今回はより体幹やフォームの持続性を意識。心…

ライディング・ハイ!

とあるGW中の1日。 前の会社の同僚である友人S氏と、初めてライドをしてきた時のこと。 S氏とは年齢も同じ、お客様への考え方も同じ、自転車が好きなのも同じ。 ライド中、 自転車のこと、トレーニングのこと、レースのこと、 今年目指していること、将来の…

荒川サイクリングロード を榎本牧場まで

早朝出て、今年初の白石峠から奥武蔵グリーンラインルートを行く予定が、 見事に寝坊!おそらく起きたくなかったのだろうね、心も身体も。。。 昼になる前に、身体を動かさなければなぁっていうことで、どこに行こうか ちょっと悩み、荒川CRで榎本牧場まで行…

トレーニングメモ 2014/03/12

朝の状況 HRR(安静時心拍):55 Polar Fitness Test (VO2max):62 体重:67kg(ベストより+5kg) ひどい。。。 今朝のテーマは、 心拍をゾーン3、出来る限り130bpmくらいにキープして90分以上。 フォームは骨盤を前傾させて、自然に脚が出るように、身体…

SPA TRAILに向けて

雪の影響で、2月の青梅マラソン、3月のIZU Trail Journeyと続けて中止となってしまった。残念ではあるのだけれど、実のところ今の状態では走れても完走は難しかったと思う。全く、走れていないので仕方がないといえば、それまでだけど、気持ちをあげて次に向…