トレーニングメモ - バイク - 2014/04/08 3本ローラー

昨日のランでも、右脚裏にハリが出たので、今日はランを回避。

代わりに、久しぶりに3本ローラーで体幹+心肺トレ。

3本ローラートレーニングメニュー

• インナーローから、2分間隔でギアを1枚ずつあげてのビルドアップ
• ゾーン3まで落とす
• ゾーン5（175bpm）をターゲットに1分30秒+レスト1分30秒を3セットのインターバル

トレーニングメモ

• ビルドアップは、ギアを重くするごとに上がっていくので、ランよりもうまくいく
• ビルドアップ時の車体の挙動が不安定☛ 体幹まだまだ。。。くっ
• インターバルは、現段階では175bpmで1分30秒が限界のちょい手前くらい
• インターバルに入る前はもう少し落としてからでもいいのかな？？要チェック