2015年ライド初め
- 体幹 -ドローインをして、お腹を凹ます。
- ペダリング - 踏まない。回す。
- 峠までの30kmはHRMax70%〜80%。飯能から先の山伏峠まで約15kmはほぼノンストップなので80%〜90%のテンポペース。
2015年ランニング初め
2015年の目標レース -トレイルランニング編
2015年の目標とするレースを上げてみました。途中、バイクレースやイベントを挟んで無理のないように。
今年、全く満足することができなかったトレイルランニング。来年は今年の分も存分に楽しみたい!
2月7日(土)三浦半島縦断トレイルラン
3月15日(日)IZU Trail Journey 2015 72km (エントリー済み)
4月12日(日)ハセツネ30k 30km (エントリー開始日 未定)
5月17日(日)飯能アルプス~奥武蔵丸山スーパートレイルラン/新緑の奥武蔵トレイルランシリーズ2ndステージ 37km
5月30日(土)比叡山 International Trail Run 50km (エントリー 12/25~4/15)
6月28日(日)Spa Trail Shima to Kusatsu 72km (エントリー 2/1)
7月18日(土)Skyview Ultra Trail (エントリー開始日 未定)
8月30日(土)モントレイル志賀高原エクストリームトライアングル 61km (エントリー開始日 5/10予定)
9月25日(金)UTMF/STY (エントリー開始 3/1予定)
10月31日(土)日本山岳耐久レース 71km (エントリー開始日 未定)
楽しむ勇気!
スポーツボランティア講習会
先日(12月13日)、スポーツボランティアの講習会に参加してきました。
約20名くらいの男女、年代も様々な人たちが集まっていました。
内容は、
- スポーツボランティアとは
- スポーツボランティアとしての心がけ
- 心肺蘇生法(AEDとCPR)
- スポーツボランティアの業務内容
- イベントの危機管理対策
AEDの使い方を教えていただきたかったのが、参加させていただいた理由でしたが、
使い方だけではなく、実際に有事が起きた際の確認すべき事項など非常に興味深い
内容でした。
より多くのボランティアに参加するというスポーツに関する2015年のもう一つの
目標に向かっての小さいスタートです。
今回参加させていただいたボランティア情報は、